Когато говорим за здраве, рядко поставяме съня наравно с храната и движението. А истината е, че сънят е един от трите стълба на нашето благополучие – тихата сила, която поддържа тялото и ума в баланс.


В годините на родителство това често е най-пренебрегваната част от живота, защото детският плач и безсънните нощи ни изглеждат като естествена даденост.

Сънят е време на невидими чудеса. Докато очите ни са затворени, мозъкът подрежда впечатленията от деня и работи по-активно, отколкото в будно състояние, нервната система се възстановява, хормоните балансират телата ни.


За децата сънят е двигател на растежа – подпомага ученето, паметта, израстването, развитието и съзряването. За родителите – той е най-мощното оръжие срещу изтощението и стреса.

Как да разпознаем, че недоспиването вече ни вреди?


Телата ни често говорят по-ясно, отколкото предполагаме. Постоянна умора още със събуждането, сутрешно главоболие, трудно съсредоточаване и усещане за „мъгла в главата“, честа раздразнителност, липса на мотивация и резки смени на настроението са първите предупредителни сигнали.


Оточно лице, отоци и оцветяване на подбедриците, суха, лющеща се кожа по лактите и колената, зачервени очи и тъмни кръгове под тях също са знаци, че сънят не е достатъчен. Ако забележите повишен апетит към сладко и кофеин, или пък често заболявате и се възстановявате трудно – това е още едно послание на организма, че му липсва качествена почивка.


Тези белези могат да се дължат на недостатъчен сън поради недоспиване в резултат на грижа за децата или друг компонент от съвременния натоварен житейски график, което е с временен и обратим ефект. Когато към това обаче се добави и сънно заболяване, системно влошаващо количеството и качеството на съня, проблемът става сериозен и трябва да се лекува професионално, за да не доведе до необратими здравословни последствия.